Syyskuun uutiskirje

• TEAM -pienryhmien viimeiset paikat vielä varattavissa! Weightloss -ryhmä alkaa sairastapauksen vuoksi sittenkin ensi viikon maanantaina 5.9 ja Be Strong -ryhmä torstaina 1.9! Vielä ehdit siis mukaan - Lue lisää!
• Lauantaina 3.9. lanseerataan BodyPumpin uusi ohjelma! Tälle tunnille saat tuoda myös kaverin ILMAISEKSI mukaan! Varaa ystävälle paikka vastaanoton kautta.
• Ensimmäinen kantis-tunti pidetään 30.9. Silloin ohjelmassa Jutan saunarentoutus.
• Syyskuussa pidämme avoimet ovet tiistaina 27. päivä! Lisätietoa tapahtumasta myöhemmin, pysy siis kuulolla.
• Kuntosalin alkeet -starttikurssi Jesperin ohjaamana 6.9. alkaen neljän viikon ajan! - Lue lisää.
• Vielä muutama aika 10€ inbody-kehonkoostumusmittaukseen huomiselle 30.8 klo 19-20 välille. Varaa aika: laura.saarinen@hanhivaara.fi

HIIT

Hiit on hikinen ja intensiivinen puolituntinen, jossa hiki virtaa ja syke nousee. Lyhyet, kehon suurimpia lihasryhmiä kuormittavat työjaksot saavat parikseen palautusta. Voittajafiilis on taattu tunnin jälkeen.

Yin & Yang

Tunti on yhdistelmä dynaamisempia asanoita, sekä rauhallisia, avaavia yin - asanoita, joissa viivytään useita minuutteja. Tunnin loppupuolella rauhoitutaan yiniin ja harjoituksen päättää loppurentoutus.

Strong Mama

Strong Mama -ryhmä on suunnattu raskaana oleville, hiljattain synnyttäneille ja pienten lasten äideille, jotka haluavat treenata hyvässä porukassa ammattilaisen ohjauksessa. Saat voimaa ja energiaa arkeen, vertaistukea ryhmäläisiltä ja ammattilaisen suunnittelemat turvalliset ja tehokkaat treenit.

Jokainen ryhmäläinen harjoittelee oman tasonsa ja tilanteensa mukaisesti, joten voit tulla mukaan vasta-alkajana tai aktiivisemmin liikkuvana. Monipuoliset treenit toteutuvat kehonpainolla, vastuskuminauhoilla ja halutessaan lisäpainoilla. Treenien lisäksi saat tietoa ja ohjausta mm. lantion pohjan harjoittelusta ja erkaumasta.

Treenit toteutuvat Treenaamossa, jossa on monipuoliset ja kattavat tilat tehokkaisiin treeneihin! Huomioithan, että voit ottaa vauvasi mukaan mikäli vauva pysyy ja viihtyy kantokopassa tai esim. leikkimatolla. Turvallisuuden varmistamiseksi jo liikkeelle lähteneet vauvat ja taaperot tulisi jättää hoitoon ryhmän ajaksi. Harjoittelusta saattaa aiheutua myös meteliä, joten äänille herkät vauvat on myös oman harkinnan mukaan hyvä jättää hoitoon.

Ryhmän ohjaajana toimii äitiysfysioterapeutti ja sertifioitu äitiysliikuntavalmentaja Kiia Huuhka.